百合莲子粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
莲子：养心安神、止泻、补脾
百合：安神、清心、润肺

食材用料

百合莲子粥的做法

• 1.准备食材 ，大米50克，莲子15克，百合5克，枸杞少许

• 2.莲子去除莲心泡水30分钟

• 3.百合泡水10分钟

• 4.锅中加入适量的水倒入大米和泡好的莲子，小火煮至大米发涨，倒入泡好的百合

• 5.等粥煮至略微粘稠时放入洗干净的枸杞在煮10分钟

• 6.成品