健康功效
牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血
洋葱：健胃、祛痰、利水
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳
食材用料
| 牛肉一块相克食物 | 番茄一个相克食物 |
| 洋葱半个相克食物 | 胡萝卜小半个（装饰用）相克食物 |
| 黄瓜小半个（装饰用）相克食物 | 鸡蛋一个相克食物 |
| 意大利面一包 | 白糖少许相克食物 |
| 盐少许 | 橄榄油少许 |
| 黑胡椒粉少许 | 蕃茄酱少许 |
煎牛排的做法
1.腌制牛排：牛肉上抺一层油、再均匀的撒上食盐、最后撒上一层黑胡椒粉。牛肉翻面同样的撒上橄榄油、食盐、黑胡椒粉。腌制半小时。（备注：盐不要撒的太多，后面还要淋汤汁的。）
2.准备食材一：洋葱、蒜切碎未，胡萝卜、黄瓜切成花的形状装饰用，意大利面，番茄酱一小碗。
3.准备食材二：蕃茄切块备用。
4.把蕃茄放入榨汁机，加少许水，打成蕃茄泥备用。
5.用榨汁机榨好的蕃茄泥。
6.做酱汁：锅内放少许油；放入切好的洋葱未和蒜未爆香；倒入榨好的蕃茄泥；放入少许的番茄酱；放入少许的盐；放入适量白糖。最后加入少许水淀粉，熬成比较浓稠的蕃茄味酱汁。
7.这就是做好的蕃茄酱汁，备用。
8.煮意大利面：水开后煮八分钟，放入凉茶中备用（防粘贴）。
9.煎牛排：油一定要烧热，油烧热后放入油，放入牛排煎三分钟，翻面再煎三分钟，也就是正反面各煎三分钟。（备注：我是用电饼档煎的，大家也可用平底锅煎，煎的时间常重要，时间长了会老，个人认为油烧热后每面煎三分钟就可以了，非常嫩，当然了大家也可根据自己牛排的大小决定煎的时间。）
10.煤气灶上加热牛排盘；放入煮好的意大利面、煎好的荷包蛋、煎好的牛排、胡萝卜花、黄瓜花，最后淋上做好的蕃茄酱汁。大功告成。
11.成品图；再配上一杯现榨的黑豆黑米芝麻糊，一顿健康营养的儿童餐就做好了。
12.成品图
