健康功效
紫薯：补脾、益气、宽肠通便
糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻
大米：富含碳水化合物、富含锰
食材用料
| 紫薯1个相克食物 | 糯米适量相克食物 |
| 大米适量相克食物 | 藜麦适量 |
| 熟燕麦片适量 | 鹌鹑蛋10个相克食物 |
| 千岛酱适量 | 番茄酱适量相克食物 |
燕麦紫薯果的做法
1.紫薯洗净煮熟后去皮备用
2.鹌鹑蛋洗净煮熟后剥皮备用
3.藜麦提前温水浸泡后拌入大米和糯米中蒸熟
4.紫薯捏成泥拌在蒸好的米饭里
5.取一小团米饭包入一个鹌鹑蛋，面粉会粘手，在手上沾少量的水，就不粘了
6.包紧团圆球
7.取一深盘，倒入适量燕麦片
8.紫薯圆沾满燕麦片
9.如图
10.全部团好后放入烤盘里，每个都喷上水，烤箱预热180度，烤10分钟，中间翻一次面，因为食材都是熟的，不要烤时间长
11.烤好后配上酱料就可以食用啦
