健康功效
金枪鱼：健脑益智、抗炎、护眼明目
大米：富含碳水化合物、富含锰
胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼
食材用料
| 金枪鱼一块相克食物 | 大米200克相克食物 |
| 瑶柱少量相克食物 | 青菜适量相克食物 |
| 虾干少量 | 姜少量相克食物 |
| 麻油少量 | 盐少量 |
| 胡椒粉少量 | 生抽少量 |
| 葱少量相克食物 | |
金枪鱼瑶柱菜粥的做法
1.大米淘净后泡1-2小时。
2.准备金枪鱼和青菜。
3.金枪鱼肉中有道深紫色的部分，那是血瘀，不宜食用。
4.将金枪鱼肉切成小丁待用。
5.瑶柱和虾干洗净用水浸泡一小时。
6.姜切成小粒，青菜洗净切成丁。
7.锅里放冷水烧开沸腾后，下泡过的大米。
8.大火将粥煮开后，将泡好的瑶柱撕成丝放入锅内，并转小火粥冒气泡的状态熬煮。
9.约半小时后放入虾。
10.接着放入金枪鱼肉和姜末。
11.熬约五分钟后下青菜。放入盐和胡椒粉。
12.盛出后滴几滴香油，撒上葱花即可。
13.成品。（可根据个人口味加适量生抽）
